Хлеб с отрубями польза или вред. Помогает ли похудеть?
Хлеб с отрубями польза или вред. Помогает ли похудеть?
Хлеб с отрубями польза или вред – вопрос, который требует рассмотрения. Если человек садится на диету, то это предполагает полный или частичный отказ от мучных продуктов. Вместе с тем, диетологи даже рекомендуют вводить в рацион диеты хлеб с отрубями. Помогает ли он похудеть?
Отличия хлеба с отрубями от обычного хлеба.
В отрубях, а значит и в хлебе с ними, содержится много натуральных углеводов. А вот в обычном белом хлебе таких углеводов мало. После употребления белого хлеба повышается уровень глюкозы в крови, поэтому, намного быстрее возобновляется чувство голода. Плюс к этому, чрезмерное его употребление приводит к сахарному диабету по второму типу.
Чтобы этого не происходило, нужно регулярно кушать хлеб с отрубями. Так как его нужно дольше жевать и чувство голода возвращается намного позже.
Отрубной хлеб содержит меньше калорий. Вместе с тем, он имеет высокую питательность и богат витаминами и микроэлементами.
Польза и вред хлеба с отрубями.
Хлеб с отрубями позиционируется как цельнозерновой продукт.
100 грамм хлеба добавляет организму 200 ккалории энергии.
Много витаминов группы В и Е.
Ощущение сытости дают пищевые волокна растворимые и нерастворимые (клетчатка). Кстати, из-за них хлеб приходится намного дольше держать во рту и жевать.
Риск рака ободочной кишки резко снижается из-за улучшения перистальтики кишечника. Поэтому людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта обязательно надо употреблять такой хлеб.
Ускоряется обмен веществ, и выводятся токсины. Что еще лучше нормализует пищеварение.
Артериальное давление приходит в норму.
Глюкоза в крови приходит в норму. Процесс возобновления крови в организме улучшается. Эластичность стенок сосудов восстанавливается.
Так как чувство голода дольше не приходит, поэтому риск ожирения отступает на второй план.
Недостаток микроэлементов вреден также как и их избыток. Фитиновая кислота отрубей останавливает избыточное усвоение кальция, железа и цинка.
Похудеем, если будем есть хлеб с отрубями?
Как всегда во всем нужна мера. Если слишком усердствовать, то и от такого хлеба можно растолстеть.
Рекомендуется съедать 6-8 ломтиков хлеба в день. Таким образом, он запустит все полезные процессы в организме человека, и вес начнет снижаться.
Кушать подано! Хлеб с отрубями польза или вред. Помогает ли похудеть?
