Как выдерживать жару? Несколько способов уменьшить перегрев организма.
Как выдерживать жару? Несколько способов уменьшить перегрев организма.
Как выдерживать жару в нашем не очень сухом климате? Приведу несколько наиболее популярных способов уменьшить перегрев организма. Высокая температура воздуха, это не повод страдать от жары.
Окна и шторы держим закрытыми.
В противоположность общепринятому мнению окна и шторы на них лучше держать закрытыми в жаркую погоду. Чтобы в течение дня солнце не нагревало помещение изнутри, и в доме оставалась прохлада. Как только солнце зашло, открываем окна и шторы. Так как появится разность температур, и в комнатах будет ощущаться приятный ветерок. Комфортная температура поможет легко заснуть и проспать положенное время.
Горячий чай в жару.
Первое что надо помнить, в жару организм обезвоживается. Поэтому рекомендуется обильное питье. Если пить горячий чай, то термические рецепторы человека посылают в мозг сигналы о привнесенном дополнительном тепле. Мозг командует потовым железам о выделении пота. Выступающий на поверхности тела пот охлаждает организм за счет испарения.
Вместе с тем, такой эффект наблюдается только в легких нарядах. Если укутаться, то тело не сможет охладиться из-за испарения пота.
Острая пища и жаркая погода.
Все знают, что в жарком климате люди предпочитают острую еду. Например, часто кладут в блюда острый перец чили и карри.
В остром перце содержится вещество капсаицин. Он является агонистом адреналиновых и TRPV1 рецепторов (как и Эводия рутоплодная), благодаря чему способен быстро повышать температуру тела. Соответственно, начинает выделяться пот и тело охлаждается.
Кстати, холодная пища охлаждает организм лишь на небольшой промежуток времени, а горячая и острая пища действует более пролонгировано.
Холодное пиво не охлаждает организм.
Многие в жару предпочитают пить пиво из холодильника и даже из морозилки. Однако, употребление большого количества алкоголя в жару, это прямой путь к двойному обезвоживанию. Так как, в холодную погоду алкоголь забирает воду из организма, а в жару этот процесс увеличивается в два раза.
Поэтому пить пиво надо в меру, как по количеству, так и по температуре.
Холодный душ перед сном?
Вся беда в том, что после холодного душа организм начинает нагревать кожу, чтобы компенсировать воздействие холодной воды. Если после холодного душа лечь в постель, то через некоторое время станет жарко.
Поэтому рекомендуется теплый душ или ванна, чтобы температура воды была примерно равна температуре тела.
Не страдайте! Как выдерживать жару? Несколько способов уменьшить перегрев организма.
