Самая лучшая диета года уходящего. Топ 4 2021 года в мире.
Самая лучшая диета года уходящего. Топ 4 2021 года в мире.
Самая лучшая диета года уходящего выбрана врачами диетологами и экспертами здравоохранения. Рассматривались около сорока популярных диет 21 года. Выбор осуществлялся по следующим критериям:
— во-первых, безопасность для здоровья
— во-вторых, эффективность диеты. То есть, количество потерянных килограмм веса за определенное время.
— в-третьих, простота диеты. То есть, её практичность и простоту исполнения в домашних условиях.
Диета на основе пирамиды здорового питания из клиники Майо.
Система питания создана, чтобы рацион позволял получать организму все необходимое, но не набирать лишний вес. Диета делает упор на употребление фруктов, овощей, блюд из цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Плюс к этому, необходимо уделять не менее 30 минут в день, чтобы заниматься физкультурой.
Вместе с тем, запрещено употреблять переработанное мясо и безалкогольные напитки с сахаром. Нельзя есть жареные блюда и соки с длительным сроком хранения, то есть с консервантами.
Дробное питание, так называемая волюметрическая диета.
Подойдет людям, у которых достаточно большое количество свободного времени. Так как, режим питания подразумевает строгий анализ и подсчет калорий. Также, такая диета снижает вероятность появления диабета и заболеваний сердца и сосудов.
Диета рекомендует питаться низкокалорийными продуктами, чтобы суточный рацион получился с пониженной калорийностью. Например, питаться надо фруктами и овощами с низким содержанием крахмала. Вставлять в меню обезжиренное молоко, злаки и бобовые культуры.
Исключить животную пищу.
Так называемая растительная диета, которая предполагает два пути её соблюдения.
Первый путь, это полное исключение мяса в любом виде. Вместе с тем, разрешается употребление молочных продуктов. Например, сыра, молока и кисломолочных продуктов. Все остальное, это фрукты и овощи.
Второй путь исключает из рациона питания всю пищу животного происхождения. То есть, нельзя есть не только птицу и мясо, но и рыбу, яйца и мёд.
Лучшая система питания, по мнению специалистов.
Диета (WW наблюдатель веса) основана на здоровом образе жизни и позволяет есть все, что угодно. Здесь все зависит от самого человека, его желании держать свой вес в норме. То есть, WW подразумевает личный план человека, который мотивирует его, есть то или другое блюдо. Собственный психологический настрой и скрупулезный анализ каждодневного меню, вот критерий успеха данной диеты. Нужно думать о том, как страдает и перегружается наш организм от злоупотреблений в питании.
Любите себя! Самая лучшая диета года уходящего. Топ 4 2021 года в мире.
